大腿根部肉肉的？小腿肚肌肉太结实？想拥有一双笔直漂亮的腿就要每天勤拉伸+日常习惯养成，分享瘦腿最有效的10个小秘诀，一定要学起来！

最有效瘦腿秘诀1：双腿伸直上半身下压腿

这是通过反复屈伸的动作，用来提高全身关节柔韧性的训练，对拉伸小腿肚、塑造腿型都很有作用。

最有效瘦腿秘诀2：金鸡独立

金鸡独立有助于引导血液流向脚心，帮助身体维持温暖，每天练习1分钟，不仅有助于养气血，还能瘦腿。

最有效瘦腿秘诀3：坚持踮脚

踮脚这个动作，平时上班或者上课的时候坐着就可以做，一次10分钟，每天重复5次，会让小腿线条更好看，也会让大腿变得更加结实。

最有效瘦腿秘诀4：压腿拉筋

常压腿拉筋能促进血液循环，让我们的大腿得到拉伸，能帮助瘦大腿内侧的赘肉。

最有效瘦腿秘诀5：每天按摩

按摩小腿能放松肌肉，消除浮肿，促进下肢血液循环，加速身体代谢，进而减少脂肪堆积，就能达到瘦腿效果啦。

最有效瘦腿秘诀6：拍打大腿

用空心拳拍打大腿内外侧，直到大腿外侧发热，这样能排除淤积在经络上的代谢物，切记晚上11点后不要敲，生理期的时候也不要敲哦。

最有效瘦腿秘诀7：改变睡姿

睡觉的时候可以在小腿下面垫一个小被子或枕头，让双腿高度高于身体高度，能减小腿部压力帮助瘦腿，方法简单但很实用。

最有效瘦腿秘诀8：裸睡

裸睡会让身体散热，体温处于较低的状态，为了保持温度身体会消耗更多的脂肪和糖分，这样一来有一定的瘦身作用。

最有效瘦腿秘诀9：岔开腿坐

能够更好的伸展和放松身体，还有利于腿部血液循环，能提高局部的代谢能力，减少水肿。

最有效瘦腿秘诀10：多吃冬瓜

低热量、低脂肪，能消水肿，还能提高代谢，改善血液循环，刮油消脂，是很好的瘦身食物推荐。